Le magnésium, un nutriment indispensable
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Présent dans plus de 300 réactions enzymatiques, il intervient dans de nombreux processus vitaux tels que la production d’énergie, la contraction musculaire ou encore la régulation du système nerveux.
Malgré son importance, une part significative de la population européenne présente des apports insuffisants. Selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), les besoins journaliers en magnésium se situent entre 300 et 420 mg pour un adulte (EFSA, 2015).
Les fonctions reconnues du magnésium
Conformément aux allégations autorisées par l’EFSA (Règlement (UE) n° 432/2012), le magnésium contribue à plusieurs fonctions essentielles de l’organisme :
-
Réduction de la fatigue : il participe à un métabolisme énergétique normal, aidant à réduire la sensation de fatigue.
-
Fonctionnement normal du système nerveux : le magnésium intervient dans la transmission des signaux nerveux, favorisant l’équilibre émotionnel et la concentration.
-
Fonction musculaire normale : il soutient la contraction et la relaxation musculaire, contribuant au confort physique, notamment lors de l’effort.
-
Santé osseuse et dentaire : le magnésium contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
-
Équilibre électrolytique : il participe à la régulation de l’équilibre minéral et hydrique du corps.
Ces bénéfices ont été validés par l’EFSA et sont donc conformes à la réglementation européenne.
Les sources alimentaires de magnésium
-
Les oléagineux : amandes, noix de cajou, noisettes
-
Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges
-
Les céréales complètes : riz complet, avoine, quinoa
-
Le chocolat noir (à forte teneur en cacao)
-
Certains légumes verts (épinards, blettes)
-
Les eaux minérales riches en magnésium
Une alimentation variée et équilibrée reste la meilleure manière de couvrir les besoins quotidiens.
Magnésium et modes de vie modernes
De nombreux facteurs peuvent influencer les besoins en magnésium ou contribuer à son déficit :
-
Une alimentation raffinée, appauvrie en minéraux
-
Le stress chronique, qui augmente l’élimination du magnésium
-
Une consommation excessive de café, d’alcool ou de sodas
-
L’activité physique intense, qui accroît les pertes minérales
Ces éléments expliquent pourquoi une partie de la population peut avoir du mal à atteindre les apports journaliers recommandés uniquement par l’alimentation.
Compléments alimentaires en magnésium : une solution ciblée
Lorsqu’il est difficile de couvrir les besoins uniquement par l’alimentation, les compléments alimentaires en magnésium peuvent constituer un soutien adapté.
Chez Divinactiv, nous proposons des formules pensées pour :
-
Garantir un apport optimal en magnésium,
-
Favoriser une assimilation efficace, grâce à des sels de magnésium bien tolérés,
-
Respecter la réglementation européenne en matière de sécurité et d’étiquetage.
Il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant toute supplémentation, notamment en cas de traitement médical ou de situation particulière.
Ce que disent les études scientifiques sur le Magnésium
Plusieurs travaux scientifiques confirment l’importance du magnésium dans l’équilibre physiologique :
-
Une revue publiée dans Nutrients (DiNicolantonio et al., 2018) souligne le rôle du magnésium dans la régulation du stress, du sommeil et du métabolisme énergétique.
-
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle que le magnésium est un micronutriment clé et que son déficit peut avoir un impact sur le bien-être général.
-
L’EFSA (2015) a validé les allégations officielles liées au magnésium, confirmant son rôle essentiel dans la réduction de la fatigue et le fonctionnement normal des systèmes nerveux et musculaire.
Conclusion : Le Magnésium, un allié au quotidien
Le magnésium est un minéral incontournable pour soutenir l’énergie, l’équilibre nerveux et musculaire ainsi que la santé osseuse.
Une alimentation variée reste la meilleure source, mais les modes de vie actuels peuvent rendre nécessaire un apport complémentaire.
👉 Avec les compléments alimentaires Divinactiv, vous bénéficiez d’une approche transparente, conforme à la réglementation européenne, pour intégrer le magnésium de manière simple et sécurisée dans votre routine de bien-être.